Kesuburan
merupakan
faktor
terpenting
dalam
terjadinya
pembuahan
yang
antara
sperma
dan sel telur.Di sekitar kita masih
sering terjadi banyaknya
pasangan yang sudah lama
menikah namun juga belum
dikaruniai keturunan.Banyak
yang memvonis bahwa wanita
lah yang tidak bisa memberikan
keturunan, wanita dianggap
mandul dan telah gagal menjalin
hubungan keluarga yang
diharapkan.Padahal tidak
selamanya seperti itu,fakta
menyebutkan bahwa
kemandulan tidak hanya terjadi
pada kaum wanita namun pria
juga bisa terjadi kemandulan.Jika
diantara anda ada yang merasa
belum juga belum dikarunai
keturunan,janganlah putus asa
dan jangan gegabah memvonis
istri anda mandul.Bisa jadi sel
sperma yang dihasilkan dari alat
vital anda tidak sempurna atau
kurang subur.Jika anda merasa
demikian cobalah untuk
memakan makanan yang bisa
meningkatkan kualitas sperma.Di
bawah ini adalah nutrisi
makanan yang bisa
meningkatkan kualitas sperma.
1. L-Arginin
Asam amino non esensial yang
dibutuhkan untuk meningkatkan
jumlah dan mobilitas sperma.
Tubuh secara alami
memproduksi arginin. Namun
seiring dengan naiknya usia,
produksi alami arginin akan
menurun. Sumber L-arginin :
putih telur (salah satu sumber
tertinggi), seafood, kacang-
kacangan, biji labu.
2. Koenzim Q10
Membantu menaikkan jumlah
dan motilitas sperma, di samping
efek antioksidan lain dan dalam
tubuh Koenzim Q10 juga
membantu mengoptimalkan
kinerja Vitamin E dalam tubuh.
Koenzim Q10 juga telah
digunakan untuk membantu
pengobatan HIV/AIDS. Sekarang
telah banyak suplemen koenzim
Q10. Sumber dalam makanan :
ikan, hati, dan ginjal.
3. L-carnitine
Dibutuhkan agar sperma
berfungsi normal. Pria dengan
jumlah sperma sehat yang tinggi
biasanya memiliki kadar carnitine
tinggi dalam tubuhnya. Sekarang
di Indonesia, L-carnitine telah
beredar dalam suplemen.
4. Vitamin C
Vitamin C sangat esensial untuk
pembentukan sperma.
Kekurangan vitamin C pada pria
dapat menghambat memperoleh
keturunan. Perbaikan untuk hal
ini memerlukan waktu satu
bulan dengan meningkatkan
konsumsi vitamin C sebanyak 500
miligram. Kualitas dan jumlah
sperma serta aktivitasnya dapat
ditingkatkan dengan menambah
konsumsi vitamin C. Bila Anda
malas makan buah-buahan,
segeralah ke supermarket ambil
minuman Vitamin C. Menu
terbaik untuk meningkatkan
kualitas sperma adalahpepaya.
5. Selenium
Selenium dipercaya bagus untuk
pergerakan sperma. Kira-kira
50% dari selenium total pada pria
terletak pada testes dan tabung
seminal.
6. Seng (Zn)
Sangat penting untuk kesehatan
reproduksi pria dan produksi
sperma. Seng diperlukan untuk
produksi testosteron—pada
tubuh pria, kadar seng tertinggi
ada pada kelenjar prostat dan
sperma. Kekurangan seng
mengakibatkan berbagai
masalah seksual seperti
abnormalitas sperma dan
penyakit prostat. Seng juga
membantu mempertahankan
volume sperma sehat dan jumlah
testosteron. Sumber seng adalah
kerang laut dan biji labu.
7. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12
menyebabkan kurangnya
motilitas dan jumlah sperma.
Salah satu kekurangan vitamin
yang paling banyak terjadi
adalah Vitamin B12. Jadi pastikan
Anda mengonsumsi vitamin ini
dengan jumlah cukup. Sumber
vitamin B12 : tape, kerang, hati
domba, hati sapi, ikan mackerel
8. Vitamin E
Fungsinya untuk membantu
meningkatkan kesehatan
sperma. Radikal bebas dapat
merusak kualitas sperma, dan
vitamin E (juga vitamin C) sangat
dibutuhkan untuk mengurangi
radikal bebas tubuh termasuk
sperma. Sumber vitamin E :
kecambah, minyak zaitun.
9. Asam Lemak Omega 3
dan 6
Meningkatkan fluiditas sperma
(jadi makin “licin” renangnya di
rahim ) dan kesuburan pria.
Sumbernya adalah ikan laut dan
minyak ikan.
10. Ginseng
Meningkatkan kualitas
testosteron dan jumlah serta
kualitas sperma.
Dengan meningkatkan kualitas
sperma melalui makanan yang
membantu pembentukan
kesuburan sperma diharapkan
akan membantu mempercepat
pembuahan dan terjadinya
kehamilan pada istri anda.Nutrisi
ini diminum bukan dalam waktu
semalam langsung
bereaksi,namun secara bertahap
dalam beberapa bulan.