Stress
adalah
hal
yang
umum
dirasakan
oleh
sebagian
orang
yang
mempunyai rutinitas tinggi
seperti banyak pekerjaan,
banyak acara dan sedikit
istirahat.Faktor perasaan dan
pikiran yang tidak menentu
tanpa ada rasa tenang menjadi
faktor-faktor utama mengapa
seseorang bisa stress.Seseorang
yang mengalami stress akan
mengalami rasa gelisah yang
amat sangat, merasa kalau
dirinya tak mampu melewat
masalah ini.Banyak yang tak
mampu melewati stress dengan
mengambil jalan pintas seperti
masuk ke dunia gelap seperti
narkoba dan miras bahkan ada
yang sampai bunuh diri.Kita
sebagai manusia beradab dan
berpendidikan seharusnya bisa
mengambil keputusan yang
terbaik untuk diri kita dalam
melewati masa-masa
stress.Berikut ini ada 10 cara
paling ampuh untuk mengatasi
stress.
1. Accupressure Pijatan-pijatan
pada titik tertentu akan
membantu Anda menstimulasi
titik-titik penyembuhan. Prosedur
ini sangat bagus untuk
membantu Anda relax dan
membantu meringankan
kepenatan. Accupressure juga
telah terbukti dapat membantu
orang-orang untuk tidur lebih
nyenyak di malam hari.
2. Olah raga Olah raga sangat
efektif untuk membantu
mengatasi stress karena berolah
raga akan memperlancar
peredaran darah dan membuka
jantung untuk menerima lebih
banyak oksigen. Berolah raga
juga akan membantu Anda
untuk dapat tidur lebih nyenyak
di malam hari. Energi yang
dilepaskan pada saat kita
berolah raga juga akan
menstimulasi tubuh kita untuk
memproduksi lebih banyak
endorphins yang merupakan
hormon yang menyebabkan kita
merasa bahagia.
3. Hobby Jika seseorang
mengalami stress berat, maka
cara yang baik untuk
melepaskan stress tersebut
adalah dengan menyalurkannya
dalam bentuk hobby. Hobby
yang melibatkan banyak orang
dalam satu grup juga sangat
dianjurkan karena hobby ini
akan sangat kondusif terhadap
kehidupan sosial seseorang.
4. Minum Air Putih Hanya
dengan minum satu atau dua
gelas air putih akan sangat
membantu Anda untuk lebih
relax dan dengan cairan tubuh
yang cukup, Anda akan
terhindar dari kepenatan dan
kelelahan yang akan semakin
memperburuk keadaan jika
Anda stress.
5. Pijat Jika pijat merupakan cara
terbaik bagi Anda untuk
melepaskan diri dari stress, maka
mulailah menyalakan lilin
aromatherapy dan lakukan
pemijatan selepas Anda bekerja
seharian. Pijatan tidak hanya
ampuh untuk menenangkan
pikiran dan jiwa Anda setelah
Anda seharian beraktivitas, tetapi
juga dapat membantu untuk
meregangkan otot-otot yang
penat dan menstimulasi
peredaran darah. Bahkan
pijatan-pijatan lembut dan ringan
dari suami Anda akan membantu
Anda untuk tidur lebih baik.
6. Meditasi Para pakar
mengatakan bahwa cara paling
ampuh untuk mengatasi stress
adalah meditasi. Karena meditasi
dapat membantu seseorang
untuk menjernihkan pikiran dan
berkonsentrasi pada ketenangan
alam sekitarnya. Telah dibuktikan
bahwa meditasi selama 15 menit
memberikan istirahat dan
ketenangan yang lebih
dibandingkan tidur nyenyak
selama 1 jam. Tetapi sebenarnya
hanya dengan meditasi 1-2 menit
setiap hari sudah dapat
memberikan efek positif yang
luar biasa untuk Anda. Mulailah
dengan duduk tegak dan
kosongkan pikiran Anda.
Meditasi akan membantu kita
untuk melupakan pikiran-pikiran
dan kekhawatiran yang
menyebabkan kita menjadi
stress.
7. Makan makanan yang
bergiziPada saat kita dalam
kondisi stress, makan secara
teratur dan makanan yang
mengandung karbohidrat
rendah akan sangat membantu
menjaga keseimbangan gula
darah. Makan makanan yang
mengandung terlalu banyak
karbohidrat bukanlah hal yang
baik karena akan meningkatkan
kandungan insulin dalam darah
yang akan menyebabkan Anda
merasa lelah.
8. Sex Jika Anda masih belum
tahu, sex merupakan cara efektif
untuk menyembuhkan hampir
apapun juga, termasuk juga
stress!
9. Tidur Kelelahan bukan kondisi
yang bagus untuk mengatasi
stress. Kondisi kurang tidur akan
membuat Anda melihat masalah
secara berlebihan dan
memperburuk situasi.
10. Terapi Dengan mengunjungi
ahli terapi secara teratur akan
sangat membantu Anda
mengatasi stress.
Dengan mengikuti langkah-
langkah tersebut setidaknya kita
bisa meminimalisir perasaan stess
yang kita rasakan dan menjauhi
dampak buruk yang diakibatkan
oleh stress itu sendiri.